trening fbw

chcialbym zebyscie pomogli nad tym jaki trening zastosowac (split, fbw, hst czy moze cos innego). trening, ćwiczenia ja sam sobie uloze bo chyba nikt nie zna mojego ciala jak ja ja byl bym teraz za splitem co o tym sądzicie??

[...] co Ci podałem przez 1,5 miecha 10kg przytyłem wiadomo trochę podlało, żyły już tak nie wychodzą ale jest zaj**i*cie. kraty na brzuchu nie bd miał od ćwiczeń!!! jedynie ćwiczeniami możesz sobie wzmocnić 6pak a nie "wyrzeźbić" . bedziesz miał ujemny bilans kcal to krata wyjdzie!!! rób ten trening ile chcesz aż przestaniesz dostrzegać efektów.

Witam, Jeżeli jesteś początkujący, to nie bierz się trening na siłę. Nie będę Ci tłumaczył dla czego. Poza tym z Twoim stażem, siła idzie w równym stopniu co masa, więc radzę Ci masować. Co do treningu... hmm, weź się za mocne FBW. Poczytaj w postach podwieszonych. Pozdro...

WaCki, WojtekA4 dzięki Teraz kolejne wyzwanie - zejść jeszcze mocniej z fetem uważając na mięśnie (10% było by super). Trening zamienię na FBW, HIIT zostaje, Cardio zostaje. IF zostaje - pasuje mi. Dieta kaloryczność zostaje na 1800-1900 Kcal dziennie, zobaczę może będę pomału podnosił. Białko masa x 2,5 (g). Tłuszcze masa x 1 (g) reszta węgle. [...]

1.FBW?powiem krotko;fajna bo bardzo podstawowa forma treningu,a wiadomo ,ze podstawy sa najwazniejsze,odpowiednio ukierunkowywujacj trening pod konkretna osobe,tzn,czy jej celem jest redukcja czy budowa masy. ja osobiscie stosowalem ten tren.do budowy masy i bylem b.zadow.,uwazam,ze najlepsze treningi to prymitywne treningi(czyt.podstawowe i [...]

Masa - jest zależna od michy a jak czytam wafle ryżowe z midem to raczej masa będzie jak te wafle :-) Poczytaj dział odżywianie + trening dla początkujących Moim zdaniem więcej osiągniesz treningiem typu FBW aniżeli split. Splitem trzeba wiedzieć jak trenować.

poszukaj gdzies postow traktora w ktorych odsyla do "gotowca" FBW, to bd dobry trening dla ciebie brzuch raz w tygodniu wystarczy

przy stazu 7 miesiecy fbw moze byc lepsze niz trening dzielony??

1. Push Pull to trening dzielony, a wlasciwie jego odmiana... 2. Chwyc sie za FBW

[...] kluski slaskie zamienia na brazowy ryz makaron. Oczywiscie czasami zjedz sobie co lubisz. Z tluszczy koncentroj sie na oliwach, rybach, orzechach. A jezeli chodiz o trening wprowadzilbym jakis FBW: ACT, HST niezle nakreca metabolizm. W treningu tym starcza sztanga, hantelki, lawka , drazek Czytaj, ukladaj plan, nie szalej, zmiany [...]

4tyg dla FBW? stanowczo za malo. Kiedy juz wejdziesz w ten system i mocno sie do niego przywiazesz to dla Ciebie dziwnym treningiem bedzie trening bez MC i przysiadow na kazdej sesji - po prostu:) zaczniesz uwielbiac te najciezsze cwiczenia, a to co do tej pory uwazales za ciezkie cwiczenie (palacy biceps w serii) to zaczniesz sie z tego smiac. [...]

"ale ciezko to nie trenuje, bo to moje poczatki i nie chce sie przetrenowac" - ciężki trening, np FBW 3x w tygodniu nie wywoła przetrenowania jeżeli będziesz trzymał dietę, odpowiednio spał i nie przesadzał z "balecikami".

na redukcję popraw przede wszystkim ten pkt -----> "Dieta : brak " co do treningu to odradzam ACT co prawda nie pokazałeś nam treningu którym ćwiczyłeś przez to 6 tyg ale zakładam że ogólnorozwojowy trening Ci nie potrzebny. FBW 3x w tyg. jest tym czego Ci potrzeba. do tego spokojnie możesz robić aeroby i ABS na brzuszek.

Wracasz po przerwie , bierzesz pierwszy lepszy prosty trening ACT czy FBW i idziesz trenować ;-) trening , jedzenie , spanie - tyle po 4-6 tygodniach wróć i zdaj relacje i wtedy można coś rozmawiać .

Jesli chodzi o trening to radze ci zebys sprobowal czegos nowego wogole. Ja np nigdy prawie nie wyciskalem na skosie glowa w dol zaczolem to robic i wciagu 3 tygodni na planie FBW ciezar w seryjce poszedl mi do przodu 15 kg na 8 powt. Tak wiec rob tego czego niegdy nie robiles i dbaj maksymalnie o technike nawet przy duzych ciezarach. Jesli [...]

D*U*P*A nadal. Zla kolejnosc jak juz oraz nadal nie ma wszystkich partii. Widze ze idziesz w kierunku FBW wiec uloz trening w kolejnosci: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps, brzuch, prostowniki jak juz. Na duze partie 12 - 16 serii na male 9 - 12 w tygodniu. Trening 2 - 3x w tygodniu. To przyklad. Generalnie nic nie napisales o sobie ani [...]

[...] robilam, ale to wiecej na brzuch jest niz na cialo: http://www.sfd.pl/Obliques_%2F_Blog_%2F_Niekonczace_sie_ksztaltowanie_sylwetki-t396093-s14.html Tu pisalam przykladowy trening domowy dla kolezanki w dziennikach http://www.sfd.pl/clearwater_%2F_Moja_walka_z_sadlem-pierwsze_starcie!-t417112-s5.html Tu masz trening domowy napisany jako FBW [...]

[...] zero i duzo aerobow/interwalow/innych systemow energetycznych. Trening calkowicie do zmiany, przy Twoim zaawansowaniu tylko FBW - same zlozone cwiczenia, szybka akcja, po treningu silowym aeroby, posilek potreningowy i do domu. W dni beztreningowe interwaly. I ta szostke weidera wyrzuc jak najszybciej. Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]

nie popatrzylem na staz racja, zacznij od treningu FBW. poczytaj zbior linkow o treningu w dziale Trening dla poczatkujacych Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2010-03-06 18:10:05

[...] o koniec redukcji bo to lustro ci pokaze czy sylwetka jest dobra czy nie , skup się na dobrze zbilansowanej diecie z deficytem na start +- 300 kcal od swojego zera , trening siłowy 3/4 x w tyg ( najlepiej dobre FBW ) Jak będzie progres i są zmiany to nic nie robisz a jak pojawi się stagnacja to w pierwszej kolejności pogłebiasz deficyt [...]